충격적인 통계: 잘못된 장비가 운동 능력을 얼마나 손상시키는가

나는 더 열심히 노력하면 모든 라이딩이 해결될 것이라고 생각하곤 했습니다. 그렇지 않았습니다. 잘못된 장비를 선택했을 때 다리가 너무 빨리 타서 속도가 느려지고 단순한 경로가 예상보다 훨씬 길게 느껴졌습니다. 시프터의 작은 실수로 인해 순조로운 주행이 피곤한 주행으로 변할 수 있습니다. 나는 장비 선택이 강해 보이기 위한 것이 아니라는 것을 배웠습니다. 에너지를 현명하게 사용하는 것입니다. 많은 라이더들이 나와 같은 실수를 저지릅니다. 그들은 오르막길에서 너무 무거운 기어에 머물러 있습니다. 평탄한 도로에서 너무 가벼운 기어에서는 너무 빠르게 회전합니다. 그들은 늦게 교대하고, 자전거를 가지고 일하는 대신 자전거와 싸웁니다. 결과는 쉽게 알아볼 수 있습니다. 더 많은 피로. 통제력이 떨어집니다. 진행 속도가 느려집니다. 나는 내 생각을 바꿔놓은 한 가지 놀이기구에 주목했습니다. 나는 작은 언덕이 몇 개 있는 도시 길에서 친구와 합류했습니다. 처음에는 속도를 유지하고 싶어서 하드한 기어를 유지했습니다. 첫 오르막에서는 다리가 뻣뻣해졌습니다. 나는 일어서서 더 세게 밀고 숨을 빠르게 쉬어야 했습니다. 내 친구는 일찍 교대하고 꾸준한 리듬을 유지하며 지치지 않고 정상에 올랐습니다. 나는 같은 지점에 도달했지만 라이딩이 끝나기도 전에 끝났다는 느낌을 받았습니다. 그날은 나에게 간단한 교훈을 주었다. 올바른 장비를 사용하면 노력을 더 잘 제어할 수 있습니다. 지금 처리하는 방법은 다음과 같습니다. - 나는 타이어 아래의 도로뿐만 아니라 앞의 도로도 살펴봅니다. - 다리가 이미 피곤해진 후가 아니라 등반이 시작되기 전에 변속합니다. - 페달링을 부드럽게 유지하여 다리가 힘든 노력과 쉬운 노력 사이에서 뛰지 않도록 합니다. - 체인 소음을 듣습니다. 변속이 거칠면 기어를 잘못 선택했거나 너무 늦게 바꿨다는 의미일 수 있기 때문입니다. - 짧은 라이딩에서 기어 선택을 테스트한 다음 내 몸의 느낌에 따라 조정합니다. 평평한 도로에는 꾸준한 리듬이 필요합니다. 나는 모든 페달 스트로크를 강요하지 않고도 움직일 수 있는 기어를 좋아합니다. 장비가 너무 무거워지면 무릎에 더 많은 스트레스가 가해집니다. 너무 쉽다고 느껴지면 추진력을 잃고 노력을 낭비하게 됩니다. 스윗스팟은 중앙에 있어서 긴장하지 않고 계속 갈 수 있어요. 등반에는 조기 계획이 필요합니다. 나는 언덕이 세게 칠 때까지 기다리지 않습니다. 경사가 심각해지기 전에 변속합니다. 그렇게 하면 내 다리는 내가 감당할 수 있는 속도로 계속 회전하게 됩니다. 나는 이 습관이 무차별 대입보다 더 많은 에너지를 절약한다는 것을 알아차렸습니다. 정지 및 이동 경로에는 더 많은 주의가 필요합니다. 도시 교통, 신호등, 급회전 등 모두 빠른 변화를 요구합니다. 거기에서 하드 기어를 유지하면 다시 시작할 때마다 거칠게 느껴집니다. 기어가 가벼워지면 자전거의 속도를 더 쉽게 높일 수 있습니다. 다리 스트레스가 줄어들고 통제력이 향상됩니다. 나는 또한 내 자전거 자체를 확인합니다. 깨끗한 체인은 변속이 더 부드러워지는 데 도움이 됩니다. 잘 설정된 변속기를 사용하면 기어 변속이 더 정확해집니다. 마모된 부품은 능숙한 라이더라도 기분을 상하게 할 수 있습니다. 문제가 종종 자전거 설정에 있을 때 나는 다리를 탓하곤 했습니다. 많은 분들이 놓치고 있는 부분이 바로 이 부분입니다. 잘못된 장비는 단지 속도를 늦추는 것이 아닙니다. 라이딩 내내 기분이 바뀌어요. 나는 더 빨리 피곤해지고, 타는 것을 덜 즐기며, 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 더 나은 것을 선택하면 승차감이 더 차분하고 안정되는 느낌이 듭니다. 나의 간단한 규칙은 이것이다: 장비 때문에 자전거와 싸우게 되면 나는 그것을 바꾼다. 장비가 꾸준한 리듬을 유지할 수 있게 해준다면 나는 그것을 계속 유지합니다. 습관의 작은 변화가 나에게 큰 변화를 가져왔고, 나는 아직도 라이딩할 때마다 이 습관을 사용합니다.

나는 문제가 내 속도라고 생각하곤했습니다. 나는 집중력이 부족해서 느린 아침을 탓했습니다. 긴 하루에 지친 어깨를 탓했다. 나는 지저분한 여행을 나쁜 계획 탓으로 돌렸다. 그러다가 한 가지를 바꿨더니 패턴이 뻔해졌어요. 장비가 나를 방해하고 있었습니다. 내 등받이에 너무 높게 자리잡은 가방. 겉보기에는 괜찮아 보였는데 조금만 걷다 보면 긁힌 신발. 휴대폰에 손을 뻗을 때마다 무겁게 느껴지는 재킷. 단순한 작업을 서툴게 만들어준 공구 파우치. 장비가 신체나 일상에 맞지 않으면 모든 작은 작업이 더 어려워집니다. 나는 즉시 그것을 느낀다. 걸음이 짧아지네요. 내 자세가 바뀌어요. 나는 내가 해야 할 방식으로 움직이지 않는다. 그것은 작은 문제가 아닙니다. 이는 편안함, 속도 및 자신감에 영향을 미칩니다. 나는 몇 가지 경고 신호를 주의 깊게 관찰하는 법을 배웠습니다. 장비를 계속 조정하면 문제가 발생합니다. 내 장비는 꼭 필요한 경우가 아니면 사용하지 않으면 문제가 됩니다. 내 장비가 나에게 도움이 되기보다 속도를 더 느리게 만들면 문제가 됩니다. 작업보다 항목을 더 중요하게 생각하면 장비가 문제가 됩니다. 마지막 것이 눈에 띕니다. 좋은 장비는 뒤에 있어야 합니다. 나는 하이킹, 직업, 경로, 운동 또는 여행에 대해 생각해야 합니다. 나는 끈, 솔기, 무게 또는 불편한 주머니와 싸우느라 하루 종일 시간을 보내서는 안 됩니다. 나는 한 번의 여행 후에 습관을 바꾸었는데, 이는 이것을 매우 분명하게 해주었습니다. 서류상으로는 튼튼해 보이는 배낭을 메고 당일치기 하이킹을 했습니다. 여분의 수납공간, 두꺼운 천, 견고한 모양이 특징이었습니다. 그게 나에게 도움이 될 거라고 생각했어요. 10분 후에 나는 그 반대를 느꼈습니다. 끈이 내 어깨를 파고 들었습니다. 내가 올라갈 때마다 가방이 뒤로 당겨졌습니다. 나는 그것을 고치려고 계속 멈췄다. 결국 나는 예상했던 것보다 더 피곤해졌습니다. 그 이후로 저는 외모만을 위해 장비를 구매하는 것을 중단했습니다. 일상생활에서 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다. 내 몸 사이즈와 맞나요? 걷거나 구부릴 때 균형 잡힌 느낌이 듭니까? 이미 스트레스를 받고 있는 곳에 스트레스가 추가되나요? 빨리 포장하고, 오래 착용하고, 쉽게 청소할 수 있을까요? 이러한 질문을 통해 비용과 좌절감을 줄일 수 있습니다. 체중에도 신경을 쓰는데요. 가벼운 것이 항상 더 좋은 것은 아니지만, 무게가 더 나가는 데는 이유가 필요합니다. 두 항목이 동일한 작업을 수행하는 경우 어느 항목이 작업을 더 원활하게 만드는지 묻습니다. 무거운 물건은 처음에는 눈치채지 못하는 방식으로 속도를 늦출 수 있습니다. 하루 종일, 나는 알아 차렸다. 내 허리가 알아 차렸다. 내 손이 알아차린다. 내 기분도 알아차린다. 핏도 그만큼 중요합니다. 시티룩에 딱 어울리는 신발을 구입한 적이 있어요. 내 옷도 잘 어울리고 스타일도 마음에 들었다. 문제는 기차역에서 사무실까지의 간단한 산책에서 나타났습니다. 발가락이 쥐어짜는 듯한 느낌이 들었습니다. 발뒤꿈치가 미끄러졌습니다. 나는 아침 내내 정신이 산만해졌습니다. 내가 바라던 대로 신발이 부러지지 않았습니다. 편안함 없이 그런 스타일을 받아들여야만 했던 것은 나에게 나쁜 일이었다. 그 교훈은 신발 그 이상에도 적용됩니다. 카메라 가방은 콘텐츠 제작자의 속도를 늦출 수 있습니다. 공구 벨트는 작업자의 속도를 늦출 수 있습니다. 여행용 배낭은 통근 속도를 늦출 수 있습니다. 체육관 슬리브나 스트랩이 계속 움직이면 방해가 될 수도 있습니다. 나는 마찰을 제거하는 장비를 선호합니다. 지금 내가 선택하는 방식은 다음과 같습니다. 내가 해야 할 일부터 시작합니다. 짐, 거리, 환경, 날씨를 살펴봅니다. 매장에서만 테스트하는 것이 아니라 몇 분 후에 제품의 느낌이 어떤지 테스트합니다. 어디에서 압력이 가해지는지 확인합니다. 나는 긴 하루를 보낸 후에도 여전히 그것을 사용하고 싶은지 스스로에게 묻습니다. 이 단순한 습관이 나의 구매 방식을 바꾸었습니다. 또한 내가 일하는 방식도 바뀌었습니다. 나는 더 이상 비용이 많이 든다는 이유로 물건을 보관하지 않습니다. 아이템이 보기에 좋다는 이유로 핏이 좋지 않다고 더 이상 변명할 수 없습니다. 어떤 장비가 일상적인 작업을 더 힘들게 한다면 나는 그것을 놔둡니다. 그것은 낭비가 아닙니다. 실용적입니다. 내 주변 사람들도 비슷한 패턴을 본 적이 있다. 내 친구는 항상 한쪽 어깨에 끌리는 커다란 노트북 가방을 들고 다녔습니다. 그는 그것이 자신을 준비된 것처럼 보이게 한다고 생각했습니다. 실제로는 출퇴근길을 피곤하게 만들었습니다. 그는 패딩이 더 좋은 더 가벼운 가방으로 바꿨고, 어깨 통증으로 도착하는 것을 멈췄습니다. 극적인 일은 일어나지 않았습니다. 하루가 더 쉬워졌습니다. 좋은 장비가 해야 할 일은 바로 이것이다. 내 움직임을 지원해야합니다. 내 요구 사항과 일치해야합니다. 방해가 되지 않는 곳에 있어야 합니다. 나를 방해하는 장비에 대해 생각할 때, 나는 손상이나 비용만을 생각하지 않습니다. 나는 작은 손실에 대해 생각합니다. 여기에 몇 초가 더 걸립니다. 거기 어깨가 아프다. 집을 떠나기 전에 조정이 잘못되었습니다. 그 작은 것들이 합쳐집니다. 나는 오히려 깨끗하게 움직이고, 차분하게 일하고, 하루를 덜 긴장하게 마무리할 수 있는 장비를 선택합니다. 지금 제가 사용하고 있는 기준이 바로 그것입니다. 화려하지 않습니다. 시끄럽지 않아요. 방해받지 않고 작업을 수행하는 데 도움이 되는 장비일 뿐입니다.

진짜 문제는 내 장비였을 때 나는 내 게임을 비난하곤 했습니다. 헐거운 그립, 낡은 밑창, 둔한 끈, 먼지로 가득 찬 가방은 내가 움직이는 방식, 반응하는 방식, 경기장이나 코트에서 느끼는 느낌을 바꿀 수 있습니다. 나는 작은 장비 문제가 나쁜 습관으로 변하는 것을 보았습니다. 내 스윙이 늦어진다. 발걸음이 불안정한 것 같아요. 내 손은 자신감을 잃었습니다. 게임이 생각보다 어렵게 느껴집니다. 그래서 지금은 기어 관리에 신경을 쓰고 있습니다. 나는 뭔가가 깨질 때까지 기다리지 않습니다. 나는 작은 표지판을 일찍 찾는다. 평평한 깔창이 있는 신발은 균형을 잃을 수 있습니다. 손잡이가 갈라지면 라켓이나 배트가 불안전한 느낌을 받을 수 있습니다. 더러운 장갑은 맞는 방식을 바꿀 수 있습니다. 훈련 장치의 배터리가 약하면 결과가 고르지 않을 수 있습니다. 나는 이것을 내 지역 클럽의 간단한 사례에서 배웠습니다. 한 선수는 계속해서 쉬운 샷을 놓치고 새로운 기술이 필요하다고 생각했습니다. 나는 그의 라켓을 먼저 확인했다. 끈은 느슨했고, 그립은 매끄러웠으며, 프레임은 몇 차례 세게 부딪혔습니다. 기본적인 수리와 새로운 그립 이후 그의 제어력은 빠르게 향상되었습니다. 그의 실력은 하루아침에 변하지 않았습니다. 그의 장비는 그랬습니다. 나는 내 장비에 대해 다음과 같은 간단한 루틴을 사용합니다. 1. 장비를 사용하기 전에 검사합니다. 나는 마모, 균열, 헐거운 부품, 쌓인 먼지를 찾습니다. 2. 손, 발, 몸에 닿는 부분을 깨끗이 닦는다. 표면이 깨끗하면 더욱 안정적인 느낌과 편안한 핏을 느낄 수 있습니다. 3. 약한 부품은 조기에 교체한다. 나는 플레이 중에 스트랩, 스트링, 패드 또는 밑창이 고장날 때까지 기다리지 않습니다. 4. 정상적으로 사용하면서 장비를 테스트합니다. 몇 분 동안 연습하면 잠깐 훑어보는 것보다 더 많은 것을 알 수 있습니다. 5. 작은 수리 키트를 준비합니다. 테이프, 여분의 끈, 기본 도구, 청소용 천이 있으면 많은 수고를 덜 수 있습니다. 내 견해는 간단하다. 좋은 장비는 완벽해 보일 필요는 없습니다. 제대로 작동하고, 기분이 좋고, 신뢰할 수 있어야 합니다. 저는 화려한 기능보다 핏, 그립감, 안전성에 더 신경을 씁니다. 그러한 사고방식은 돈을 절약하고, 스트레스를 낮추고, 게임 자체에 집중하는 데 도움이 됩니다. 성능이 좋지 않다고 느끼면 노력을 비난하기 전에 장비를 확인하겠습니다. 작은 수리로 이동 방식이 바뀔 수 있습니다. 작은 업그레이드로 연습이 더 원활하게 느껴질 수 있습니다. 많은 분들이 놓치고 있는 부분이 바로 이 부분입니다. 장비가 준비되면 게임이 더 빠르게 향상됩니다. 이 기사의 내용과 관련하여 문의사항이 있는 경우 Zhang(mr.zhang@boertesports.com/WhatsApp +8617348808617)에게 문의하세요.

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